しみ、そばかすに良い食事
しみ、そばかすに良い食事というと真っ先に思いつくのが「ビタミンC」です。この代表的な食品、どのようなものに含まれ、どのような効果をもたらすのでしょうか？
食事に利用される代表食材にはイチゴ、レモン、アセロラ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツなどがあります。どれも、季節関係なく手軽に購入できますね。
「ビタミンC」はホルモン分泌をスムーズにし、ターンオーバーといわれる皮膚のサイクルなどを整える効果があります。また、水溶性のビタミンなので、水に溶けやすいです。調理する時はなるべく電子レンジを利用して、短時間でゆでるなどの工夫が必要です。
よく、スーパーなどで生ジュースとして「ビタミンC」を含むフルーツジュースが売られていますが、なるべく早めに飲むことです。
また、「ビタミンC」は体内に長い時間蓄積できないため、毎日摂取することです。食事としてとりにくい場合はサプリメントを利用しましょう。
そのほかにも、カニや蝦などの甲殻類に含まれる「アスタキサンチン」もしみ、そばかすによい食事として利用されます。高級食材ですが、おいしく、楽しくとれそうですよね。
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